viernes, 28 de abril de 2017

La menstruación no tiene por qué doler, buen periodo en la oficina

Menstruar es algo natural en la vida de las mujeres. Por momentos puede ser frustrante y estresante, y en otros doloroso e incómodo. Sin embargo, cuando estás preparada física y mentalmente para recibir tu menstruación, puede ser mucho más fácil de manejarla. Cuidando tu cuerpo y conociendo los síntomas, puedes comenzar a vivir plácidamente tu periodo.

La menstruación se ha transformado en un hecho “doloroso”, “molesto”, incluso “sucio”, digno de ser controlado y patologizado por las sociedades modernas. La ocultamos mientras estamos en el trabajo u oficina, guardamos bajo llaves nuestras toallas higiénicas y nos olvidarnos de ella con medicación. Debemos percatarnos de que menstruar es un acto sagrado, un momento de apertura espiritual y de evidente sensibilidad, que se aborda socialmente de manera vaga como “histeria” o “irritabilidad”, no comprendiendo que aquella sensación es intuición pura.



NUESTRA SANGRE MENSTRUAL

Las mujeres poseemos un segundo corazón sagrado, que es nuestro útero. Es por esto que necesitamos recuperar la sabiduría que nos brinda nuestra sangre, que llega para limpiar nuestras energías. Es necesario cuidarla porque no es basura, ni castigo. No podemos arrojarnos a la basura a nosotras mismas, ni perder aquel precioso momento de purificación.

Se ha demostrado que la sangre posee células madres (células regenerativas endometriales, ERC) capaces de regenerar heridas y sanar enfermedades. La sangre menstrual se ha utilizado como medicina desde tiempos inmemoriales, y además es una fuente rica de nutrientes para la tierra (podemos mezclarla con abundante agua para diluir su potencia y regar las plantas y árboles).



TIPS ALIMENTICIOS PARA MEJORAR TU CICLO MENSTRUAL

Pabla Pérez en su libro “Ginecología Natural” explica que nos nutrimos de aire, agua, luz y alimentos. Lo que ingerimos es fundamental para nuestra vitalidad. Muchas enfermedades y malestares se deben a una alimentación deficiente y desequilibrada. Esto influye bastante en nuestra energía y estado anímico, toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Bebe mucha agua.

2. Baja tu consumo de sal, azúcar y harinas refinadas.

3. Evita el consumo de carnes rojas, embutidos y lácteos.

4. Prioriza alimentos ricos en hierro y potasio, como legumbres, cereales integrales, frutos secos, etc.

5. Come alimentos diuréticos, como piña, sandía, pepino, etc. Estos ayudan en la producción de orina.

6. Come regularmente vegetales verdes, productos de soya y levaduras nutricionales como la de cerveza.

7. Toma infusiones de milenrama, valeriana, ortiga, jengibre, manzanilla y canela. Estas plantas medicinales te acompañarán en este período con propiedades antiinflamatorias, calmantes y digestivas, al actuar sobre el sistema digestivo, el sistema nervioso central y sobre la matriz.



CONSEJOS PARA SENTIRTE BIEN DURANTE LA MENSTRUACIÓN

• Evita el estrés: tratar de evitar situaciones de estrés durante el periodo tiende a hacer que el flujo sea menos abundante. Pide un día libre del trabajo (si es posible) y descansa un poco.

• Toma un baño caliente: el agua caliente relaja y alivia los calambres. Vierte un poco de gel de baño perfumado o lanza una bomba de baño para aumentar el efecto.

• Calentamiento: esto es esencial para los espasmos musculares y sentirte mejor durante el período, intenta colocar algo caliente (no demasiado) en la parte inferior de tu vientre, o envuelve una manta para entrar en calor.

• Usa ropa cómoda: ponte ropas ligeras para poder desplazarte con tranquilidad.

• Haz ejercicio: durante este periodo es bueno descansar, por lo menos los tres primeros días. La meditación es ideal para este momento, también puedes practicar yoga con la excepción de las posturas invertidas o aquellas que te provoquen mucho esfuerzo y desequilibrio.

• Usa alternativas más sanas para tu vagina y útero: la copa menstrual es una alternativa sana, recibe el flujo menstrual en su interior, mantiene segura la sangre hasta por 12 horas, protege tu cuerpo de químicos y por su diseño anatómico con silicona médica, no interfiere con tu útero y te protege de infecciones.



¿ES NECESARIA UNA BAJA POR MENSTRUAR?

Si tomas en cuenta las recomendaciones anteriores, los días menstruales no serán un problema en tu vida cotidiana.

Sobre “evitar el estrés” pidiendo un día libre en tu trabajo, en los últimos meses se desataron debates sobre “la baja por menstruación”. En Japón, esta ley ya se contempla como derecho desde 1947.

El periódico español El País, realizó una investigación sobre las consecuencias positivas y negativas de una medida de este tipo desde que Italia podría convertirse en el primer país occidental con una política de “baja menstrual” para las mujeres trabajadoras. ¿Podría repercutir en un descenso de las contrataciones femeninas por parte de los empresarios?, ¿Debería darse por sentado que es un derecho quedarse en casa cuando se tienen dolores?

La revista femenina Donna Moderna considera que podría provocar que “los empresarios prefieran contratar a hombres en lugar de a mujeres”. Sin embargo, si la ley se aprueba, podría tener repercusiones negativas: la demanda de mujeres trabajadoras podría disminuir o podrían ser penalizadas en términos salariales o de ascenso. Según apunta la escritora feminista Miriam Goi en la edición italiana de Vice, también existe el peligro de que, en lugar de romper tabúes sobre la menstruación, la medida acabe “reforzando los estereotipos sobre las mujeres y su condición emocional y hormonal en esos días”.

Los entusiastas de la medida la consideran un signo de progreso y resaltan la importancia de reconocer el dolor femenino en un país en el que entre el 60 y el 90% de las mujeres sufren dismenorrea.

Érika Irusta, pedagoga especializada en educación menstrual y autora del blog “El camino de Rubí” así como de varios libros al respecto, comparte su opinión con S Moda: “Lo primero que hay que aclarar es que la regla en sí no debería producir dolor. Cuando duele se denomina dismenorrea y siempre existe un motivo detrás que es necesario averiguar y tratar. Por tanto, ¿una persona que sufre una enfermedad crónica mensual no merece tener derecho a una baja?, ¿No veríamos normal que un hombre que padezca algún tipo de enfermedad crónica se quede en su casa?”, se pregunta la experta. “Es una dicotomía muy dura la que se plantea a las mujeres. El problema no es nuestro cuerpo, sino que tengamos que elegir entre dos horrores: ir a trabajar con dolores y aguantar la jornada a base de medicamentos que solo anestesian los síntomas y ni siquiera tratan el problema o enfrentarnos a que no nos quieran contratar”, afirma contundente.



CONVIVENCIA ARMONIOSA ENTRE LA MENSTRUACIÓN Y EL TRABAJO

Plantéate ir confiada en ti misma al trabajo cuando estás menstruando. No tienes por qué avergonzarte si tienes guardadas en los cajones del escritorio las toallas sanitarias, si debes pedir prestada una a la compañera o si por accidente manchas tu ropa. Es importante que conozcas tu ciclo para estar preparada cuando tu periodo llegue. Recuerda que somos cíclicas no patológicas.

El conocimiento y reconexión con nuestro ciclo menstrual es una herramienta afectiva de autosanación, recuerda que cuando menstruas no estás enferma. El dolor que angustia la menstruación posee diversos orígenes, sobre todo en el aspecto social y cultural. Es por esto que cada mujer deberá indagar en su propia historia y limpiarse de todos esos dolores. Honrar y amar tu cuerpo, sangre y útero, es un paso importante para ir sanando el origen que ocasiona el dolor.


jueves, 27 de abril de 2017

Estudio alerta sobre sofocos en jóvenes

Científicos estadounidenses demostraron en un estudio publicado ayer que las mujeres con sofocación de manera prematura tenían signos de trastornos vasculares.

A los sofocos se les consideraba un problema de calidad de vida, dijo la autora principal, Rebecca Thurston, del Laboratorio de Salud Bioconductual Femenina de University of Pittsburgh.

En tal sentido, pocos investigadores habían tenido en cuenta su relación con la salud cardíaca femenina, apuntó.

A propósito de ello, su equipo analizó 272 mujeres posmenopáusicas, de entre 40 y 60 años, y halló una conexión entre los acaloramientos anticipados y un deterioro de la función del revestimiento interno (endotelio) de los vasos sanguíneos.

Según explica un artículo divulgado en la revista Menopause, la salud endotelial se determina con una evaluación de la respuesta a las señales que hacen que se expandan los vasos.

Como resultado del examen, los autores encontraron que, en las mujeres con sofocos entre los 40 y 53 años, las células del endotelio arterial respondían menos a esas señales, lo que anticipa un aumento del riesgo cardiovascular.

En las mujeres de la misma edad sin sofocos no se presentó esa situación, al igual que no se detectó una relación entre esos síntomas y la disfunción endotelial en las mujeres de entre 54 y 60 años. Ninguna de ellas fumaba ni tenía enfermedad cardiovascular diagnosticada.

Al decir de Thurston, la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte femenina y los sofocos afectan al 70 por ciento de las mujeres.

Prótesis oculares, una esperanza de vida

Una prótesis ocular es una verdadera obra de arte, especialmente cuando se la trabaja con dedicación y responsabilidad como lo hace Javier Muñoz hace 20 años.

“La prótesis ocular en realidad es un artificio que se usa para solucionar problemas estéticos de las personas que han perdido uno o los dos ojos por enfermedades como el retinoblastoma (tumor ocular) en los niños y en jóvenes por asaltos o peleas, y en otros por accidentes traumáticos o fortuitos”, explica el protesista ocular Javier Muñoz.

Según el especialista, el retinoblastoma es un tumor canceroso en la retina y frecuentemente afecta a uno a los dos ojos del niño, este puede ser detectado antes del primer año de vida. En otros casos, puede ser por accidentes, por ejemplo, caídas sobre fierros, que se clave la punta del lápiz en el ojo, etc.

“Tengo pacientes bebés de 4 a 5 meses de vida, que le han ganado al cáncer. Dos casos muy particulares que solo afectaron a un ojo, una de ellas ya es Auditora y la otra Abogada. Es una verdadera alegría que estas niñas que vi crecer ahora sean grandes profesionales”, enfatiza Muñoz.

Muñoz agrega que el oftalmólogo recomienda esperar entre 15 a 20 días luego de haberse sometido a una cirugía de ojos para que cicatrice y se retire los puntos, o el tiempo que determine el médico, y con la orden que se emita comenzar con la elaboración a medida de las prótesis oculares.

“Nosotros tenemos un pequeño eslogan que dice: Sus ojos pueden no estar, pero su vida sigue, procurando alentar a estas personas que han sufrido esta pérdida y que desde ya es un trauma muy grande, en particular para aquellos que pierden un ojo de forma tan violenta como son las víctimas de asaltos”, afirma Muñoz.

ELABORACIÓN

Por lo general, las prótesis oculares se realizan una vez que el oculista envía una orden para su elaboración. Se procede a tomar una foto de los ojos de la persona, para hacer un trabajo lo más aproximado al ojo original y al cabo de cuatro a cinco días la persona puede usarlo.

“Los materiales que se utilizan para la elaboración de una prótesis ocular son de acrílico biocompatible traído de Alemania, que no causan problema alguno en la cavidad ocular y se la pinta de acuerdo con las características del ojo que está sano para que sea lo más similar posible”, dice el protesista.

Una vez colocada la prótesis se puede cerrar el ojo o los ojos para dormir, ya que la función de los párpados permite hacerlo aunque no en su totalidad, por eso es importante que en la elaboración se siga una serie de pasos que están desde la prueba del trabajo hasta el acabado final.

HIGIENE

“Una vez colocada la prótesis ocular se debe limpiar en algunos casos cada día, pero en otros con menos frecuencia dependiendo de la cantidad de lagañas que se acumulen en los ojos. Muchas veces las personas hasta que se familiaricen con el manejo de la prótesis prefieren que la retire el protesista”, puntualiza Muñoz.

La prótesis ocular es liviana y no es fácil de romper a menos que se la pise, además tiene una duración de 2 a 3 años, incluso más, dependiendo de cómo se la. Por eso es importante mantener la cavidad limpia.

HISTORIA

El protesista, dueño de la óptica Rex, estudió óptica en el Brasil y su padre, fundador de la óptica, tomó cursos de prótesis en los Estados Unidos y Europa, habilidad que aprendió de él cuando estaba en colegio y que al especializarse observó de cerca esta difícil, pero gratificante labor que se constituye en una obra de arte como lo son las prótesis oculares.

“Hasta el momento soy el único que realiza prótesis oculares a medida, que es muy distinto de aquellas que vienen hechas y son adaptadas, pues la principal diferencia está en la parte de la esclerosis del cristalino que es demasiado blanca y en La Paz por la altura y clima seco tiende a ser rojiza”, explica Muñoz.

martes, 25 de abril de 2017

Mujeres cumplen su deseo de ser madres de hijos libres del virus

El derecho a ser madre es algo a lo que las mujeres con el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH) o seropositivas no renuncian ni renunciarán.

Hace más de una década, hablar de maternidad para el sexo femenino que conocía su diagnóstico antes del embarazo era algo muy difícil de concebir, pues pensaba que su estado de salud no podría aguantar un embarazo o no alcanzaría a criar a sus hijos teniendo el VIH.

Pero con el paso del tiempo, los avances farmacológicos y el tratamiento médico que se ofrece en la actualidad para ser madre con VIH y dar a luz a un niño sano ya no es una meta difícil de alcanzar.

Muchas mujeres que han encontrado una pareja estable, pese a su diagnóstico o que deciden continuar con su novio o esposo después de conocer que tienen el VIH, deciden planificar el embarazo para evitar la transmisión vertical de madre a hijo.

Antes de quedar embarazada la mujer debe tener claro que durante esa etapa hay tres vías de transmisión perinatal al bebé. La primera es durante los nueve meses que el niño está en el vientre, la segunda en el momento del parto y la tercera en la lactancia, que debe ser evitada en su totalidad.

La médico del Instituto de Desarrollo Humano (IDH), Inghel Peña, informa que las mujeres que cumplen con el tratamiento “al pie de la letra” y logran entrar en la etapa de la carga viral indetectable, es decir que bajan el virus, pueden tener hijos totalmente sanos.

Sin embargo, cada caso es diferente y depende también de la pareja que la mujer tiene.

En el primer caso, cuando el varón también tiene el virus, lo óptimo es hacer una planificación familiar y que ambos tengan reducida la carga viral, de esa manera la concepción se puede hacer de manera natural. Una vez que la mujer se embarace, un médico debe hacer el monitoreo minucioso de la etapa de gestación.

La principal condición es no dejar de tomar ni un día el tratamiento.

En caso de que el varón no tenga VIH, lo más recomendable es optar por un método de reproducción asistida, como la inseminación artificial.

Peña sostiene que cuando el varón no tiene el síndrome, pero toma antiretrovirales y la mujer ha reducido su carga viral, los porcentajes de transmisión en la pareja son casi nulas al momento de pensar en concebir un hijo.

La galeno explica que cuando la mujer seropositiva decide ser madre debe hacer una consulta previa para conocer su carga viral y después debe hacerse los controles periódicos.

El momento del parto es también muy importante para evitar la transmisión, los médicos manejan un protocolo especial para ello, en el que se debe evitar el contacto del bebé con la sangre.

LACTANCIA

Pese a que la leche materna es el mejor alimento para el bebé, las mujeres que tienen VIH no pueden dar de lactar a sus hijos porque esta contiene el virus en gran cantidad.

La lactancia es una etapa que las mujeres VIH deben saltar para cuidar la vida de su bebé, a cambio de ello cuentan con el apoyo de una leche maternizada otorgada de manera gratuita por el Gobierno.

Una vez que el niño nace debe ser sometido a un examen de carga viral plasmática.

DIAGNÓSTICO

EN EL EMBARAZO

Del otro lado de la moneda están las mujeres que se enteran de su diagnóstico positivo de VIH cuando ya están embarazadas.

El artículo 6 de la “Ley para la prevención del VIH, Protección de los Derechos Humanos y Asistencia Integral Multidisciplinaria” indica que el Estado debe promocionar las pruebas voluntarias y confidenciales a todas las mujeres embarazadas y se implementa en todos los centros de salud para evitar la transmisión del síndrome de madre a hijo.

Cuando un caso es detectado de esta forma, se garantiza la pre y post consejería, además de una atención multidisciplinaria y el tratamiento antiretroviral para la prevención de la transmisión.

Peña señala que en estos casos es de suma importancia que la mujer inicie el tratamiento el mismo día que se entera del diagnóstico, ya que mientras más antes posible se pueda comenzar a disminuir la carga viral, el bebé nacerá más sano.

Toda mujer que conozca su diagnóstico positivo debe darlo a conocer a cualquier personal de salud que la atienda en la etapa del embarazo.     

El hospital materno infantil Germán Urquidi es un centro de salud de referencia donde las mujeres con diagnóstico de VIH que desean ser mamás pueden asistir para el control de su salud y la de su niño.

En el centro de salud las mujeres seropositivas también reciben información sobre la reproducción.

6.425 mujeres viven con VIH en Bolivia y la mayoría es joven

A mitad de su tercer embarazo y con tan solo 23 años, Laura (nombre que protege su identidad) se enteró que tenía el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH).

En la sala de espera de un hospital fue donde recibió la noticia. Después de que el médico le explicó de qué se trataba, ella se negaba a aceptar.

“Eres positivo me dijo, pero no entendía positivo de qué, hasta que me explicó sobre el virus. Creía que se trataba de un error, pero con una segunda prueba mi diagnóstico se confirmó, no lo podía creer”.

Laura es una de las 6.425 mujeres que vive con el virus en el país. Su ciudad natal es Cochabamba, el tercer departamento con mayor cantidad de casos con mujeres que tienen VIH, 1.046 en total.

Han pasado ocho años desde que el virus le cambió la vida a Laura y a su familia. Su esposo y uno de sus tres hijos también dieron positivo.

Solamente su hija mayor de 14 años y el menor de 8 que pudo ser tratado durante el embarazo para evitar la transmisión, están libres del síndrome.

Laura sabe que la infidelidad es la culpable de que su diagnóstico dé positivo, pero prefiere no hablar del tema.

Solo sabe que desde que el virus tocó a su familia todo cambió. Al principio fue un “martirio” porque sus vecinos y familiares se enteraron de lo que había pasado.

“Me insultaban, me discriminaban y nadie quería alquilarme su casa para vivir, pero con mi esposo decidimos salir adelante juntos e iniciamos el tratamiento”.

Con la ayuda de los grupos “Vivo en Positivo” y “Vivo en Familia” se le abrieron las puertas para ocupar un refugio en la “Casa de Los Niños”, lugar donde viven varias familias que tienen el diagnóstico positivo.

Antes de conocer su estado de salud, Laura se ocupaba de lavar ropa y su esposo de hacer trabajos esporádicos en los mercados, pero la mayoría de su remuneración era malgastada. Reconoce que en un tiempo se dedicó a consumir bebidas alcohólicas.

Ahora todo ha cambiado para Laura, quién se dedica a cuidar de niños a tiempo completo.

Por la mañana ayuda en el kínder que tiene “La Casa de los Niños” y por la tarde retorna a su hogar para acompañar a sus hijos a hacer las tareas y jugar con ellos.

Antes de su diagnóstico, pasaba todo el día fuera de su casa. Ahora no consume bebidas alcohólicas porque debe cuidar su organismo, ya que consume una tableta de antiretrovirales cada día, tratamiento que la mantiene con una buena calidad de vida.

Como en el caso de Laura, la transmisión en mujeres en un 98 por ciento es por vía sexual y de estas la mayoría adquiere el virus de sus propias parejas antes o durante el matrimonio, explica el responsable del Programa de ITS/VIH del Servicio Departamental de Salud, Cristian Gómez.

Desde el 2010, el Decreto Supremo 451 indica en su articulo 14 que todos los centros de salud públicos y privados, sin excepción, deben realizar la prueba rápida de VIH de manera gratuita y confidencial, con el objetivo de evitar la transmisión vertical madre-hijo.

La normativa ha permitido la detección de más casos en los últimos años, asegura Gómez.

Las estadísticas indican que las cifras positivas en mujeres embarazadas aumentaron desde el 2010, cuando se comenzó a aplicar la norma.

El primer año solamente se identificó a una mujer embarazada con el virus en el departamento, pero los números fueron en ascenso hasta el 2015, año en el que 49 mujeres gestantes se enteraron que tenían VIH.

El año pasado, los casos se desaceleraron y fueron 37 las gestantes que dieron positivo.

La identificación de una mujer con VIH mediante este método ha permitido detectar más casos también en hombres y niños, vinculados a estas personas, ya que una vez que se conoce el resultado la pareja y los descendientes también se deben hacer la prueba rápida.

Sin embargo, también hay mujeres solteras o esposas que por simple sospecha o cuidado de su salud se hacen la prueba de manera voluntaria.

En Cochabamba se puede solicitar la prueba en el Centro Departamental de Vigilancia de Referencia (Cedevir), situado en la avenida Aniceto Arce casi Oquendo o en el Instituto Para el Desarrollo Humano, en la avenida Humbolt casi distribuidor Cobija, zona norte.

El rostro de mujer del VIH está en las madres, amas de casa, universitarias, colegialas y todo tipo de profesionales.

Las personas que viven con el virus son heterosexuales en su mayoría. La idea de que el síndrome estaba presente más en homosexuales o poblaciones de riesgo como las trabajadoras sexuales ha cambiado, pues las cifras revelan que el VIH está presente sin discriminación de preferencia sexual u ocupación.

Gómez señala que el grado de infidelidad en varones sigue siendo mayor que en mujeres y este género es el que más porta el virus.

Por cada mujer con VIH hay más de dos hombres con el diagnóstico positivo, por lo que concluye que en la mayoría de los casos es el varón el que lleva el VIH a la casa.

JÓVENES

Uno de los datos que más preocupa, según Gómez, es que cada vez hay más mujeres con el virus a temprana edad.

Hace dos semanas una adolescente de 13 años con un embarazo adolescente fue diagnosticada con el virus.

Según Gómez, el caso no es la excepción y asegura que hay jóvenes de los 16 años para arriba que tienen VIH y que al mismo tiempo tienen que enfrentar el embarazo adolescente. A nivel nacional, el rango de edad en el que se detecta mayor cantidad de casos es precisamente en la etapa en la que la mujer piensa en ser madre o ya lo es, entre los 25 y 34 años.

Un 27 por ciento de los casos en mujeres está entre los 15 y 24 años.

Gómez señala que la situación es preocupante, porque la edad de inicio de relaciones sexuales en el país es cada vez más temprana y todavía hay mucho que trabajar en la protección. Los adolescentes comienzan su vida sexual sin informarse del VIH y a corta edad terminan siendo personas con el virus.

Otro parámetro que llama la atención es el de los casos en provincias.

En el departamento este fenómeno va en incremento, asegura Gómez, pues pese a que el Cercado sigue siendo el municipio con mayor cantidad de casos positivos, el virus en poblaciones del Chapare y el Cono Sur cochabambino se han ido duplicando y hasta triplicando en los últimos tres años.

PROBLEMAS DE SALUD

Las personas con VIH pueden vivir con el virus en su cuerpo sin tener ningún signo que les alarme sobre el mismo.

Por eso, la mejor forma de detección es mediante la prueba rápida confidencial que se debe hacer antes de iniciar una relación sexual.

Conocer el diagnóstico es protegerse a uno mismo y a la pareja, indica Gómez, quién asegura que el machismo en nuestra sociedad sigue siendo uno de los obstáculos para prevenir la enfermedad.

Todavía muchos hombres no quieren usar condón en las relaciones sexuales con sus parejas de confianza y tampoco se quieren hacer el examen.

Señala que son más las mujeres las que se someten a la prueba rápida, pese a que la mayor cantidad de personas con el virus es varón.

Si bien el VIH no presenta síntomas, el hecho de que la enfermedad disminuya las defensas repercute en la aparición de enfermedades oportunistas. En algunos casos las mujeres pueden presentar cambios en su salud, cuando la carga viral comienza a elevarse.

Por ejemplo, el periodo menstrual puede presentarse de manera irregular, puede tornarse más intenso, largo o doloroso.

La tensión en el periodo de ovulación de la mujer puede también provocar dolores de cabeza, irritabilidad y cansancio.

La enfermedad oportunista por la que se detectan la mayor cantidad de casos avanzados es la tuberculosis.

Toda persona con esta infección debe ser sometida a una prueba rápida de VIH. Los síntomas son la tos, la pérdida de apetito, peso, fiebre y sudoración nocturna.

Si la persona inicia un tratamiento lo más antes posible, la calidad de vida y expectativa mejorará.

La médico general del Instituto Para el Desarrollo Humano, Ighel Peña, indica que con el avance en los tratamientos antiretrovirales se ha conseguido que los pacientes con el virus puedan vivir más.

En Cochabamba hay mujeres y hombres que viven con el VIH desde hace más de 20 años.

Asegura que vivir con el virus y por mucho tiempo, ahora es posible, Todo es cuestión de uno.

No es contagioso

El VIH no es contagioso como la gripe o el sarampión.

Su transmisión solamente es posible mediante relaciones sexuales sin condón, transfusiones de sangre, amamantamiento del bebé.

El virus en cantidades suficientes solamente está presente en la sangre, el semen, las secreciones vaginales y la leche materna.

Ingreso a Bolivia

Desde el año de ingreso del VIH a Bolivia, en 1984, se han registrado en todo el país 18.640 casos de los cuales 6.425 son en mujeres, es decir que la mayoría de las personas con el virus es varón.


Cómo prevenir la artrosis



Una enfermedad muy común en nuestro medio

Ésta es una de las enfermedades reumáticas más frecuentes que existen, se produce por el desgaste del cartílago lo que ocasiona diversos problemas en el movimiento de las articulaciones. Es mucho más común en las mujeres que en los hombres y cada vez más personas jóvenes comienzan a padecerla, por eso resulta importante saber cómo prevenir la artrosis y cuidar nuestra salud.

Consejo médico
El doctor Elías Vidaurre explica que si en tu familia hay casos de artrosis es muy importante que intentes cuidar tu alimentación y mantengas un peso adecuado correspondiente con tu estatura. Las personas con obesidad sufren mayor riesgo de padecer artrosis debido a la sobrecarga que sufren sus articulaciones. “No olvides el consumo de calcio en tu dieta no sólo para prevenir esta enfermedad reumática sino otros padecimientos como la osteoporosis, también más común en las mujeres. Consulta a tu médico para saber si es necesario tomar algún suplemento”, recomienda.
Asimismo recuerda que las actividades físicas que favorecen y mejoran el estado de las articulaciones son de gran ayuda, como por ejemplo el yoga, pilates, natación, ejercicios aeróbicos y estiramientos diarios.
A esto se suma la ingesta de verduras y frutas que nos aportan gran cantidad de vitaminas. Se recomienda en especial consumir brócoli, apio, zanahoria, col y frutas cítricas como la naranja, toronja, fresas o kiwi. “No podemos obviar el componente genético que puede hacerte propensa o propenso a esta enfermedad, sin embargo es bueno esforzarse por llevar una vida más sana: una dieta balanceada y ejercicio diario son las claves”, recomienda el doctor Elías Vidaurre.

Los ancianos necesitan una alimentación especial para sus requerimientos

Cómo cuidar la espalda?

Levántate y da un paseo corto siempre que puedas, realiza algún estiramiento

El doctor Elías Vidaurre explica que las lesiones múltiples por sobrecarga consecuencia de la adopción de malas posturas cuando estamos sentados frente al ordenador es un mal que sufren cada vez más personas y a más temprana edad. Es normal que esta postura resulte cansada y difícil de mantener durante las ocho o más horas que dura su jornada laboral, ya que requiere de demasiado trabajo muscular y atención.

Consejo médico
“El permanecer demasiado tiempo en una misma postura, aunque sea correcta, puede ser en sí mismo el origen de sobrecarga de tensión en la espalda, de lesiones y dolor. Levántate y da un paseo corto siempre que puedas, realiza algún estiramiento. Es necesario estar pendientes de mantener el hombro lo más relajado posible, evitando encogerlo y subirlo hacia la oreja”, recomienda el médico.

Asimismo aconseja que siempre se debe procurar sentarse en el fondo del asiento, en la zona lumbar baja y parte del sacro tiene que estar apoyada en el respaldo de la silla, para evitar que la columna lumbar se flexione y arquee, y si es necesario utilizar un cojín o almohada si la silla no nos proporciona un buen apoyo.
“El disco intervertebral lumbar protruirá hacia atrás, y si adoptamos esta posición durante muchas horas al día acabará por debilitarse aumentando su riesgo de fisura. Las estructuras de sostén articular como ligamentos, cápsulas y músculos estarán elongados en exceso a este nivel, lo que también puede ser motivo de dolor lumbar. Es necesario estar pendientes de mantener un buena postura en todo momento”, explica Vidaurre.

La corrección postural puede llegar a automatizarse si se tiene determinación

Procura elegir una silla en la que se pueda apoyar totalmente la parte lumbar

Si estás más de 8 horas sentado, procura caminar cada tanto para estirarte